Kryetari i zyrës është i pakëndshëm, çfarë duhet të bëj?

Ju nuk mund ta lejoni mjedisin të përshtatet me njerëzit, ju mund të përshtateni vetëm me mjedisin vetë.

Mënyra më e lehtë është të rregulloni karrigen në një gjendje të rehatshme

Ju nuk mund të blini vetë një karrige, por mund të blini pajisje karrige, të tilla si jastekë, mbështetje lumbare dhe jastëkët e qafës.

Si të rregulloni karrigen e zyrës? Rregulloni së pari tryezën në një lartësi të përshtatshme sipas natyrës së veprës. Lartësi të ndryshme të tavolinës kanë kërkesa të ndryshme për vendosjen e karriges;

Ulët mbrapa: Vendosni vithet afër pjesës së pasme të karriges, ose vendosni një jastëk për të lejuar që shpina të përkulet pak, gjë që mund të minimizojë barrën në anën e pasme. Mos u tkurr në një top në karrige kur të ndjeheni të lodhur, do të shtojë presionin në pjesën e pasme të diskut lumbar dhe intervertebral;

Lartësia e shikimit: Nëse pozicioni i monitorit është shumë i lartë ose shumë i ulët, lartësia e karriges së zyrës duhet të rregullohet në përputhje me rrethanat për të zvogëluar tendosjen e muskujve të qafës. Mbyllni sytë, dhe pastaj ngadalë hapni ato. Shtë më mirë nëse shikimi juaj duhet të bjerë në qendër të monitorit të kompjuterit;

Viçi: Me vithet afër pjesës së pasme të karriges, mundet grushti që përkulet për të bërë grushtin e shtrënguar të kalojë nëpër hendekun midis viçit dhe pjesën e përparme të karriges. Nëse nuk mund të bëhet lehtë, atëherë karrige është shumë e thellë, ju duhet të rregulloni pjesën e pasme të karriges përpara, të vendosni një jastëk ose të ndryshoni një karrige;

Kofshët: Kontrolloni nëse gishtat mund të rrëshqasin lirshëm nën kofshë dhe në pjesën e përparme të karriges. Nëse hapësira është shumë e ngushtë, duhet të shtoni një këmbë të rregullueshme për të mbështetur kofshën. Nëse ka një gjerësi gishti midis kofshës tuaj dhe skajit të përparmë të karriges, ngrini lartësinë e karriges;

Bërrylat: Në premisën e të ulur të qetë, bërrylat duhet të jenë sa më afër tryezës për të siguruar që krahët e sipërm janë paralel me shtyllën kurrizore. Vendosni duart tuaja në sipërfaqen e tavolinës dhe rregulloni lartësinë e sediljes lart e poshtë për të siguruar që bërrylat janë në një kënd të duhur. Në të njëjtën kohë, rregulloni lartësinë e krahut në mënyrë që krahu i sipërm të ngrihet paksa në shpatull.